과정안내
본 과정은 갱년기를 보다 건강하고 아름답게 보내기 위한 영양 중심의 자기관리 프로그램입니다. 갱년기의 정의부터 생활 습관, 식이 조절 방법까지 단계적으로 학습하며, 변화하는 신체에 맞춰 영양소를 현명하게 섭취하고 생활 방식을 개선할 수 있도록 돕습니다. 특히 탄단지(탄수화물, 단백질, 지방)의 균형 잡힌 섭취법, 필수 미네랄의 중요성, 식품 선택의 기준 등에 대해 실제적인 정보를 제공합니다.
주요 학습 내용
1. 갱년기의 개념과 신체적·정서적 변화 이해
2. 갱년기 건강관리를 위한 생활 습관 개선 방법
3. 탄수화물, 단백질, 지방의 올바른 섭취 전략
4. 신체에 필요한 미네랄의 역할과 섭취 방법
5. 영양소 과잉섭취의 위험성과 균형 잡힌 식생활 실천
이 과정을 통해 스스로의 몸을 이해하고, 갱년기를 현명하게 관리할 수 있는 힘을 키울 수 있습니다.
