신청매뉴얼
학습매뉴얼
원격지원
-
새로운 나를 찾는 슬기로운 갱년기: 아름다운 갱년기를 위한 영양교육
-
-
수강차수
5시간
-
수강기간
(4주)08-28~09-24
-
가격
40,000원
-
과정안내
본 과정은 갱년기를 보다 건강하고 아름답게 보내기 위한 영양 중심의 자기관리 프로그램입니다. 갱년기의 정의부터 생활 습관, 식이 조절 방법까지 단계적으로 학습하며, 변화하는 신체에 맞춰 영양소를 현명하게 섭취하고 생활 방식을 개선할 수 있도록 돕습니다. 특히 탄단지(탄수화물, 단백질, 지방)의 균형 잡힌 섭취법, 필수 미네랄의 중요성, 식품 선택의 기준 등에 대해 실제적인 정보를 제공합니다. 주요 학습 내용 1. 갱년기의 개념과 신체적·정서적 변화 이해 2. 갱년기 건강관리를 위한 생활 습관 개선 방법 3. 탄수화물, 단백질, 지방의 올바른 섭취 전략 4. 신체에 필요한 미네랄의 역할과 섭취 방법 5. 영양소 과잉섭취의 위험성과 균형 잡힌 식생활 실천 이 과정을 통해 스스로의 몸을 이해하고, 갱년기를 현명하게 관리할 수 있는 힘을 키울 수 있습니다.
-
-
[건강살롱] 돈 들이지 않고 내 몸 관리하기 - 활력
-
-
수강차수
5시간
-
수강기간
(4주)08-28~09-24
-
가격
40,000원
-
과정안내
본 과정은 일상 속에서 누구나 실천할 수 있는 건강관리 습관을 통해 활력 있는 삶을 유지하는 방법을 제시합니다. 피로, 노화, 체중 증가 등 현대인의 주요 건강 고민을 독소, 세포건조, 잘못된 생활습관 관점에서 이해하고, 이를 개선할 수 있는 실용적인 루틴을 안내합니다. 별도의 비용이나 특별한 장비 없이도, 물 마시기, 아침 루틴, 걷기 등 생활 속 실천으로 건강을 되찾을 수 있도록 돕습니다. 주요 학습 내용 1. 만성 피로의 원인과 독소 해독에 대한 이해 2. 세포 노화와 수분 부족의 관계 3. 기초대사량과 체중 증가의 상관관계 4. 활력을 되찾는 건강한 아침 루틴 5. 걷기를 통한 전신 건강 회복법 이 과정을 통해 스스로 몸을 이해하고, 돈 들이지 않고도 건강과 활력을 유지하는 생활 습관을 체득할 수 있습니다.
-
-
[원픽요가] 스트레스를 줄여주는 디스트레스 요가
-
-
수강차수
5시간
-
수강기간
(4주)08-28~09-24
-
가격
40,000원
-
과정안내
본 과정은 스트레스 완화와 심신의 균형 회복을 위한 디스트레스 요가 프로그램입니다. 명상과 호흡을 중심으로 척추 정렬을 바로잡는 준비운동부터, 앉은 자세와 선 자세에서 수행하는 주요 요가 동작, 그리고 편안한 누운 자세의 마무리 운동까지 단계별로 구성되어 있어 요가 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 실생활 속 스트레스 해소에 효과적인 자세들을 익히고, 변형 동작까지 배우며 자신에게 맞는 요가 루틴을 완성할 수 있습니다. 주요 학습 내용 1. 명상, 척추 정렬, 호흡을 포함한 준비운동 2. 앉은 자세 중심의 본 운동 4가지 동작 3. 선 자세 중심의 본 운동 3가지 동작 4. 누운 자세를 활용한 마무리 운동 5. 기본 요가 자세의 변형과 응용 이 과정을 통해 몸과 마음의 긴장을 완화하고, 일상에서 스트레스를 효과적으로 관리하는 요가 습관을 만들어갈 수 있습니다.
-
-
[원픽요가] 얼굴 노화를 예방하는 브이라인 페이스 요가
-
-
수강차수
5시간
-
수강기간
(4주)08-28~09-24
-
가격
40,000원
-
과정안내
본 과정은 자연스럽고 건강한 동안 얼굴을 위한 페이스 요가 프로그램입니다. 두피부터 이마까지 단계별로 구성된 요가 동작을 통해 혈액순환을 촉진하고, 얼굴 근육을 자극하여 처짐과 주름을 예방할 수 있습니다. 특히 브이라인 페이스 요가와 림프 순환 요가를 통해 붓기 개선과 탄력 증진에 효과적이며, 반복적인 실습으로 얼굴 라인을 정리하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 주요 학습 내용 1. 아유르베다 방식의 두피 마사지 요가 2. 턱선과 얼굴 라인을 살리는 브이라인 요가 3. 붓기를 완화하는 림프 페이스 요가 4. 사각턱을 부드럽게 관리하는 얼굴 근육 요가 5. 이마 주름 개선을 위한 표정근 자극 요가 이 과정을 통해 별도의 시술 없이도 자연스럽고 또렷한 얼굴선을 가꾸고, 건강한 동안 미소를 유지할 수 있습니다.
-
-
처음 만나는 위스키, 제대로 알고 마시면 더 맛있는 위스키!
-
-
수강차수
5시간
-
수강기간
(4주)08-28~09-24
-
가격
40,000원
-
과정안내
이 과정은 위스키를 처음 접하는 입문자를 위해 위스키의 역사와 종류, 즐기는 방법까지 폭넓게 다루는 기초 입문 프로그램입니다. 수도사들의 비밀 레시피로 시작된 위스키의 탄생부터, 품격 있게 마시는 에티켓, 그리고 다양한 위스키 종류의 비교와 세계 주요 산지의 특징까지 배우며 위스키에 대한 안목을 키울 수 있습니다. 음식과의 페어링 방법도 함께 익히며 위스키를 보다 풍부하게 즐기는 감각을 길러줍니다. 주요 학습 내용 1. 위스키의 역사와 발전, 주요 특징 이해 2. 위스키를 멋지게 즐기는 에티켓과 예절 3. 싱글몰트 vs 블렌디드 위스키의 차이점과 매력 4. 대표적인 위스키 산지별 특징과 이야기 5. 위스키와 음식의 궁합, 페어링 노하우 습득 위스키를 더욱 제대로, 깊이 있게 즐기고 싶은 누구에게나 추천하는 필수 입문 과정입니다.
-
-
하이볼의 역사부터 K-하이볼까지. 나만의 하이볼 & 칵테일 레시피
-
-
수강차수
5시간
-
수강기간
(4주)08-28~09-24
-
가격
40,000원
-
과정안내
이 과정은 위스키와 탄산수의 간단한 조합을 넘어, 깊은 역사와 문화적 배경을 지닌 하이볼을 다양한 스타일로 즐길 수 있도록 구성된 입문자 맞춤 프로그램입니다. 킹스맨 하이볼에서 미국식 하이볼, 일본의 가쿠빈 하이볼까지, 세계적으로 사랑받는 하이볼의 흐름을 따라가며, 최신 트렌드인 K-하이볼까지 소개합니다. 각 스타일별로 나만의 하이볼과 칵테일을 직접 만들어보며 즐거운 체험도 함께할 수 있습니다. 주요 학습 내용 1. 하이볼과 칵테일을 위한 기본 재료와 도구 준비 2. 영화 속 킹스맨 하이볼 레시피와 연출법 3. 미국식 하이볼의 특징과 맛의 조화 4. 일본 대표 가쿠빈 하이볼의 인기 비결 5. 한국 스타일로 재해석한 트렌디한 K-하이볼 만들기 하이볼을 색다르게 즐기고 싶은 분, 나만의 레시피를 찾고 싶은 분께 추천하는 실습 중심의 미각 클래스입니다.
-
-
[시니어] 활력 가득한 시니어 근력 요가
-
-
수강차수
5시간
-
수강기간
(4주)08-28~09-24
-
가격
40,000원
-
과정안내
이 과정은 나이가 들어도 건강하고 활력 있게 일상을 보낼 수 있도록 돕는 시니어 맞춤형 근력 요가 프로그램입니다. 앉아서, 서서, 누워서 하는 동작 등 무리 없이 따라할 수 있는 동작들로 구성되어 있으며, 준비운동부터 전체 연결 동작까지 체계적으로 진행됩니다. 일상생활에 필요한 근력을 기르고, 유연성을 유지하며, 자세 교정과 균형 감각을 향상시킬 수 있습니다. 주요 학습 내용 1. 시니어의 신체 상태에 맞춘 근력 요가 준비운동 2. 의자에 앉아서 쉽게 따라하는 요가 동작 익히기 3. 서서 하는 동작으로 하체 및 중심 근육 강화 4. 누워서 몸의 긴장을 풀고 안정감을 주는 마무리 운동 5. 앞서 배운 동작들을 연결하여 일상 속 건강 루틴 완성 시니어의 체력 수준에 맞춘 단계별 구성으로 누구나 안전하고 편안하게 요가를 즐길 수 있습니다.
-
-
[디카]왕초보를 위한 작품이 되는 사진 촬영 팁
-
-
수강차수
5시간
-
수강기간
(4주)08-28~09-24
-
가격
40,000원
-
과정안내
이 과정은 사진을 처음 시작하는 왕초보를 위한 실전 중심의 입문 강의입니다. 평범한 일상 속에서도 사진으로 담을 수 있는 다양한 소재를 찾고, 이를 작품처럼 표현할 수 있도록 구도와 화각, 프레임 구성의 기초부터 차근차근 배워 나갑니다. 특별한 장비 없이도 감각적인 사진을 완성할 수 있는 핵심 노하우를 담았습니다. 주요 학습 내용 1. 평범한 일상 속 사진 소재를 발견하는 방법 2. 사진의 주제를 명확히 하기 위한 소재 세분화 방법 3. 사진 분위기를 결정하는 화각의 이해와 설정 4. 가로/세로 프레임 선택의 기준과 활용법 5. 안정적인 사진 구성을 위한 프레임 속 밸런스 잡기 이제는 찍는 사진이 아니라 보여주는 사진을 만들 수 있도록, 기본기를 탄탄하게 다져보세요.
-
-
[취미 미술] 왕초보 민화 배우기 혼자서 그리는 민화
-
-
수강차수
5시간
-
수강기간
(4주)08-28~09-24
-
가격
40,000원
-
과정안내
이 과정은 민화를 처음 접하는 왕초보도 쉽고 재미있게 따라 할 수 있도록 구성된 입문 강의입니다. 전통 민화의 재료 사용부터 밑그림, 채색, 마무리까지 민화 그리기의 전 과정을 하나하나 친절하게 안내합니다. 전통의 멋을 담아내는 동시에, 나만의 개성을 표현할 수 있는 취미 미술로 민화를 시작해 보세요. 주요 학습 내용 1. 민화 재료의 종류와 사용법, 전통 민화 그리는 기본 순서 2. 밑그림을 구성하고 형태를 잡는 방법 3. 아교 만들기 및 아교포수 과정 익히기 4. 호분 바르기와 밑색 채색 기법 5. 바림(그라데이션)과 선치기 기법을 활용한 마무리 작업 전통을 배우며 나만의 예술을 완성하는 즐거움, 지금 민화로 시작해보세요.
-
-
[반려동물 종합관리] 반려견 건강을 위한 똑똑한 보호자 되기
-
-
수강차수
5시간
-
수강기간
(4주)08-28~09-24
-
가격
40,000원
-
과정안내
본 과정은 반려견의 건강과 행복을 책임지는 보호자를 위한 필수 교육입니다. 반려견의 생리학적 특성부터 다양한 질병과 예방 방법까지 체계적으로 배우며, 반려견의 건강을 지키는 실질적인 관리법을 익힐 수 있습니다. 질병 이해와 예방을 통해 반려견과 오랫동안 행복한 동행을 이어가세요. 주요 학습 내용 1. 반려견의 생리학적 특성 이해 2. 비전염성 반려견 질병의 종류와 관리 3. 관절질환과 갑상선 기능 저하증 등 주요 질환 학습 4. 세균성 반려견 질병과 감염 예방 5. 반려견 질병 전반과 예방 및 관리법 반려견 건강을 지키는 똑똑한 보호자가 되는 첫걸음입니다.
-
